夏のお肌にお疲れ様(*´꒳`*)次は乾燥の季節がやってくる🍃

こんにちは（╹◡╹）

アピアランスサロンあいち　健康管理士・料理クリエイターの椎木です♡

9月に入り残暑はあるものの、今年は特に暑かった夏ですが、お肌もそろそろお疲れ様です😦

夏が終わると次は乾燥の季節がやってきますね(*´꒳`*)

お肌の皮膚も生きていますから普段の紫外線などから保護して守ってあげたいです。。

そこで今回は、

お肌の乾燥を防ぐためには、以下のような食材がオススメです♡

1. 水分豊富な野菜や果物

キュウリやレタス、スイカやメロンなど、水分が豊富で保湿効果のある食材は乾燥を防ぐのに役立ちます。

ドラゴンフルーツも水分たっぷり👇╰(*´︶`*)╯♡

スイカとドラゴンフルーツのスムージーも相性抜群💖

超かんたんレシピ♡

① スイカは皮と種を取り除き、適当な大きさに切る。

ドラゴンフルーツは皮を取り除き、適当な大きさに切る。

フリーザーバッグなどに入れて冷凍しておく。

② 1のスイカ、ドラゴンフルーツ、ヨーグルト、（はちみつ）をミキサーに入れ、滑らかになるまで撹拌する。

③ グラスに注げばできあがりです(*´-`)

2. 健康な脂質を含む食品

アボカドやオリーブオイル、ナッツなどに含まれる健康な脂質は、お肌をしっとりと保ちます。

必要な油分を摂取することで、肌のうるおいを保つことができます。
（油分も適度に摂取することはとても大切です(*´-`)

3. ビタミンEを含む食品

ビタミンEには抗酸化作用があり、肌の乾燥や老化を防ぐ効果があります。

アーモンドやひまわりの種、ほうれん草などがビタミンEを多く含んでいます。

4. プロテインを摂取する

タンパク質はお肌の再生に欠かせない成分です。

肌の弾力やハリを保つために、魚や豆腐、卵などのプロテインを摂取するようにしましょう。
（プロテインはからだを鍛える人だけが摂取するものではありません＾＾）

これらの食材をバランスよく摂ることで、お肌の乾燥を防ぐことができますよ✨

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夏のお肌にお疲れ様(´꒳`)次は乾燥の季節がやってくる🍃