こんにちは（╹◡╹）
アピアランスサロンあいち 健康管理士・料理クリエイターの椎木です♡
20日連続の猛暑🥵今日の愛知は38℃超えです💦
もう毎度暑い、しか言葉が出てきませんよね🥵
そんな暑いこの夏の紫外線からお肌を守るには、おそうめんも美味しくて冷たくて良いですが、
夏野菜といえばやはり、トマト🍅ですね〜(*´꒳`*)
今日はランチにトマトのミネストローネワンプレートごはんのご紹介です♡
たっぷりのオーガニック野菜とトマトのミネストローネを作りました（╹◡╹）
オーガニック野菜（食材）&調味料ユニマルシェはこちらから👇
https://unimarche.jp/store/u_page/lp-202010-1.aspx?itp=2756801
シミやシワを予防する抗酸化物質が含まれるトマト🍅と肌細胞のダメージを防いでくれるビタミンEの
アボカドトルティーヤも作りました(*´꒳`*)
さてシミやシワ予防には、バランスの取れた食事が重要です。
以下にいくつかおすすめの栄養素をご紹介しますね（╹◡╹）
ビタミンC：
シミやシワを予防するためには、ビタミンCを豊富に含む食品を摂取することが役立ちます。
柑橘類、ベリー類、パプリカ、ブロッコリーなどがビタミンCの良い供給源です。
ビタミンE：
ビタミンEは肌細胞のダメージを防ぎ、シワの形成を予防する助けとなります。
アーモンド、ひまわりの種、アボカドなどがビタミンEを多く含んでいます。
オメガ-3脂肪酸：
オメガ-3脂肪酸は炎症を抑え、肌の健康を保つのに役立ちます。
鮭、マグロ、チアシード、亜麻の種などがオメガ-3脂肪酸を豊富に含んでいます。
抗酸化物質：
抗酸化物質は紫外線やストレスによる肌のダメージを軽減し、シミやシワを予防します。
緑茶、赤ワイン、トマト、スイートポテトなどが抗酸化物質を含んでおり、積極的に摂取すると良いでしょう。
紫外線からお肌を守ってくれるUVケアも大切です♡
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いつまで続くか分からない猛暑ですが、乗り切っていきましょう😢（ ; ; ）
