こんにちは（╹◡╹）
アピアランスサロンあいちの椎木です(*´꒳`*)
今日は、『髪が脱毛する前から始めたい髪を育毛・発毛する食べ物』です。
髪や頭皮の状態は食事と深く結びついています。
ふだん口にする食べ物の栄養、または食事をするタイミングによって、髪や頭皮の状態は変化します。
抗がん剤による髪の脱毛前から、髪や頭皮に大切な栄養を身体の中から摂取するのがおすすめです（╹◡╹）
治療後や将来的に薄毛にならないためには、食生活の見直しをするのが重要です。
髪や頭皮に対して食事で取り入れると良い栄養素はいくつかあります。
まず、タンパク質は髪の毛の主成分であるため、良質なタンパク源を摂取することが大切です。
鶏肉、魚、豆類、卵などが良い選択肢です。
また、ビタミンB群も髪の成長と健康に重要な役割を果たします。
ビタミンBが豊富に含まれる食品としては、レバーや豆類、全粒穀物などが挙げられます。
さらに、鉄や亜鉛といったミネラルも健康な髪の成長をサポートします。
赤身の肉や貝類、大豆製品などはこれらのミネラルを含んでいます。
最後に、抗酸化作用のある食品も重要です。
色とりどりの野菜や果物には、ビタミンCやβ-カロテンなどの抗酸化物質が含まれています。
これらの栄養素をバランスよく摂取することで、髪の毛の健康維持に寄与することができます。
ただし、個別の症状や体質によって効果は異なるため、栄養面だけでなく専門家の助言も受けることをおすすめします。
