こんにちは（╹◡╹）

 

アピアランスサロンあいちの椎木です♡

 

毎日猛暑が続きます💦

 

毎日のように子供から高齢者の方が熱中症で搬送されています。。

 

今一度、熱中症対策について確認しておきましょう(*´꒳`*)

 

 

熱中症対策にはどんなものがある？

 

1. 適切な水分摂取：熱中症予防のためには、こまめに水分補給をすることが重要です。

適度な量の水を定期的に飲みましょう。

 

2. 適度な塩分摂取：発汗により失われる塩分を補うため、適度な塩分を摂取しましょう。

ただし、食事やスポーツドリンクからバランス良く摂るようにしましょう。

 

3. 室内の涼しい場所に滞在：炎天下での活動は避け、涼しい室内にいることが大切です。

エアコンや扇風機を利用して体温を下げましょう。

 

4. 適切な服装：通気性の高い服装やUVカット機能のある衣類を選び、かつ帽子や日傘で直射日光を避けましょう。

 


5. クーリンググッズの利用：氷や冷たいタオルを使ったクールダウン方法や冷たいシャワーを浴びることで体温を下げることができます。

 



6. 適度な休息：過度の運動や長時間の屋外活動は避け、十分な休息を取るようにしましょう。

 

7. 健康管理：十分な睡眠やバランスのとれた食事、適度な運動など、健康を維持することが熱中症予防にもつながります。

 

2.の適度な塩分摂取の塩分摂取について

 

熱中症対策の一つとして塩分摂取は重要です。

 

熱中症は暑い環境下での過度の発汗により、体内の塩分が不足することで起こります。

 

塩分は体内の水分バランスを維持し、発汗による塩分の流失を補う効果があります。

 

ですので、熱中症予防のためには適度な塩分摂取が必要です。

 

ただし、過度の塩分摂取も体に悪影響を及ぼす可能性があるため、適切な量を摂ることが重要です。

 

一般的に塩分の適切な摂取量は、一日に5〜6グラム程度と言われています。

 

また、塩分を摂る方法としては、食事に加える塩や、スポーツドリンク、塩飴などを利用することがあります。

 

ただし、個別の状況によっては医師や専門家の指導を仰ぐことも大切です。

 

 

これらの熱中症対策を実践することで、夏の暑い日でも健康を守ることができます(*´꒳`*)