こんにちは(╹◡╹)
アピアランスサロンあいちの椎木です♡
毎日猛暑が続きます💦
毎日のように子供から高齢者の方が熱中症で搬送されています。。
今一度、熱中症対策について確認しておきましょう(*´꒳`*)
熱中症対策にはどんなものがある?
1. 適切な水分摂取:熱中症予防のためには、こまめに水分補給をすることが重要です。
適度な量の水を定期的に飲みましょう。
2. 適度な塩分摂取:発汗により失われる塩分を補うため、適度な塩分を摂取しましょう。
ただし、食事やスポーツドリンクからバランス良く摂るようにしましょう。
3. 室内の涼しい場所に滞在:炎天下での活動は避け、涼しい室内にいることが大切です。
エアコンや扇風機を利用して体温を下げましょう。
4. 適切な服装:通気性の高い服装やUVカット機能のある衣類を選び、かつ帽子や日傘で直射日光を避けましょう。
5. クーリンググッズの利用:氷や冷たいタオルを使ったクールダウン方法や冷たいシャワーを浴びることで体温を下げることができます。
6. 適度な休息:過度の運動や長時間の屋外活動は避け、十分な休息を取るようにしましょう。
7. 健康管理:十分な睡眠やバランスのとれた食事、適度な運動など、健康を維持することが熱中症予防にもつながります。
2.の適度な塩分摂取の塩分摂取について
熱中症対策の一つとして塩分摂取は重要です。
熱中症は暑い環境下での過度の発汗により、体内の塩分が不足することで起こります。
塩分は体内の水分バランスを維持し、発汗による塩分の流失を補う効果があります。
ですので、熱中症予防のためには適度な塩分摂取が必要です。
ただし、過度の塩分摂取も体に悪影響を及ぼす可能性があるため、適切な量を摂ることが重要です。
一般的に塩分の適切な摂取量は、一日に5〜6グラム程度と言われています。
また、塩分を摂る方法としては、食事に加える塩や、スポーツドリンク、塩飴などを利用することがあります。
ただし、個別の状況によっては医師や専門家の指導を仰ぐことも大切です。
これらの熱中症対策を実践することで、夏の暑い日でも健康を守ることができます(*´꒳`*)