こんにちは（╹◡╹）
アピアランスサロンあいち 健康管理士の椎木です♡
８月８日に発生した宮崎県日向灘を震源とする大地震につきまして、被災された多くの方々、ご家族及び関係者の皆様に心よりお見舞い申し上げます。
現地ではまだ余震が続くと思われますので、身の安全にご留意いただくとともに、引き続き防災対策にもお努めください。
今日は、
『薄毛を改善する食事方法と髪の毛も身体の一部。髪の毛も身体の中から作られる』です(*´꒳`*)
最近、髪が薄くなってきた・・・髪にボリュームがない・・・髪にハリやコシがない・・・
髪の一本一本が細い・・・など髪のお悩みのあるお客様多く見られます。
つい、シャンプーやヘアパック、トニックだけだけに頼ってしまいがちですが、実は髪も身体の一部
なんですよね。
分かっているようで意外と意識がないこともあります。
髪のお悩みも、食べ物次第で改善できます。
薄毛の改善には、以下のような食べ物がおすすめです。
1. タンパク質豊富な食品：
魚、肉、大豆製品、卵などのタンパク質を摂取しましょう。
タンパク質は髪の毛の主成分であり、健康な髪の成長に必要です。
2. ビタミンCを含む食品：
オレンジ、レモン、イチゴ、パプリカなどのビタミンCを含む食材は、頭皮の血行を改善し、髪の成長を促進します。
3. 鉄分が豊富な食品：
ほうれん草、レバー、赤身の肉などの鉄分を摂取することは、髪の毛の健康維持に重要です。
鉄分は髪の毛の成長に欠かせない栄養素です。
4. オメガ-3脂肪酸を含む食品：
サーモン、アボカド、くるみなどのオメガ-3脂肪酸を摂取することで、頭皮の健康を保ち、髪のボリュームを改善する効果があります。
これらの食品をバランスのとれた食事に取り入れると、薄毛の改善に役立つでしょう。
ただし、真剣な薄毛の悩みがある場合は、専門医や専門家に相談することをおすすめします。
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