今日から始める♡基礎代謝を上げて太りにくいからだを目指す╰(*´︶`*)╯♡

こんにちは（╹◡╹）

アピアランスサロンあいち　健康管理士　料理クリエイターの椎木です♡

10月も最後ですね(*´꒳`*)

今年最初に上げた抱負、みなさんは達成できつつあるでしょうか？

今年もあと2ヶ月ですよね〜😰

一年が本当に早い💦

なにが起きても常に落ち着いて、慌てないで、一旦立ち止まっていつも冷静な正しい判断ができるように

こころ安定していたいです。。

今日は、『今日から始める♡基礎代謝を上げて太りにくいからだを目指す〜✨』です♡

基礎代謝とは、生命維持のために必要な最低限のエネルギーのことです。

寝ているときや安静にしているときでも、呼吸や心臓の拍動、体温維持などに使われています。

基礎代謝量は、年齢、性別、筋肉量などによって異なります。

一般的に、筋肉量が多いほど基礎代謝量が高く、太りにくい傾向にあります。

基礎代謝量を上げるには、筋肉量を増やすことが効果的です。

適度な運動や筋トレを行うことで、基礎代謝量を高めることができます。

基礎代謝量が低いと、太りやすくなったり、生活習慣病のリスクが高まったりする可能性があります。

日頃から、基礎代謝量を意識した生活を送ることが大切です。

基礎代謝量を上げる方法

1. 筋肉を増やす：筋肉はエネルギーを消費するため、筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がります。定期的な筋力トレーニングやウェイトトレーニングを行い、筋肉を強化することをおすすめします。

2. 有酸素運動を行う：有酸素運動は基礎代謝を上げるのに効果的です。ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど、心拍数を上げて長時間続けられる運動を取り入れると良いでしょう。

3. 食事のバランスを考える：栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。タンパク質、繊維、ビタミンなどをバランスよく摂取することで、基礎代謝が向上します。

4. 適度な水分摂取：水分の不足は基礎代謝を低下させる原因となることがあります。適度な水分摂取を心がけて、体内の代謝プロセスを促進しましょう。

基礎代謝を上げるために筋肉量を増やすのが一番効果がありそうですが、適度な運動もなかなか続けるのも

難しいと思いますね⤵️

少し余談ですが、昨日久しぶりに知人に逢ってみたら、からだが締まっているのにびっくりしたんです(@_@)

なにかしているの？？(°_°)って聞いてみたら、週一度のスポーツジムに通い始めて3ヶ月とプロテインを飲み出したそうなんです(*´꒳`*)

やっぱり運動も、たった週に一度でもやるのとやらないのでは違うんですね♡

プロテインもタンパク質なので、筋肉量を増やすのにとても適しています💖

プロテインprominoは特に女性におすすめなプロテインです✨

今ではコンビニエンスストアでも手軽に購入できるプロテインですがprominoはなにが違うのかというと、

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こだわりにこだわった新製品です💖

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チョコレート味は、甘すぎずチョコの味で疲れた時など甘いものが欲しくなった時に飲むのもおすすめです♡

ほうじ茶もとっても美味しいですよ、飲みやすいです(*´꒳`*)

朝食にプロテインを飲んだり、空腹時や筋トレ後などに飲むのがおすすめです（╹◡╹）

筋肉量を上げて代謝アップ‼︎

基礎代謝が上がると太りにくいからだになります。

しなやかに、でもからだが締まる。

今年中にマイナス３kgも難しくないかもです🤗

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます🙇

今日から始める♡基礎代謝を上げて太りにくいからだを目指す╰(´︶`)╯♡