こんにちは（╹◡╹）

 

 

アピアランスサロンあいち　健康管理士・料理クリエイターの椎木です♡

 

 

今日は『食物繊維たっぷりのオーツ麦で腹持ちバツグン❗️フルグラ糖質オフ』のご紹介です(*´꒳`*)

 

 

 

 

 

オーツ麦は、ダイエットにおすすめの食材の一つです！

 

 

理由はいくつかあります💡

 

まず、オーツ麦には食物繊維が豊富に含まれています。

 

 

食物繊維は、腸内環境を整えて消化を促進する役割があります。

 

 

また、満腹感を与えるため、食べ過ぎを防ぐ助けにもなります（嬉しいですよね、ありがたいですよね😭）

 

さらに、オーツ麦には低GI（血糖指数）の特徴があります。

 

 

低GIの食品は血糖値の急激な上昇を防ぐため、エネルギーの吸収をゆっくりと行うことができます。

 

 

その結果、血糖値の安定を保ちつつ、空腹感を感じにくくなるので、ダイエット中の食事の満足感を高めることができます。

 

しかし、ダイエット効果を得るためには、適切な摂取量やバランスの取れた食事が重要です。

 

 

オーツ麦を摂取する際は、過剰なしょうゆや砂糖を加えないように注意しましょう⤵️

 

 

私が近くのスーパーで買ったオート麦のフルグラ糖質オフの食べ方です👇

 

 

 

 

オーツ麦フルグラを一食分50gに対し、牛乳（200cc）またはヨーグルトを混ぜて食べますが、

 

 

今回は牛乳にしてみました♡

 

 

私は牛乳200ccは少し量が多すぎると思ったので100ccにしました🤗

 

 

とっても美味しく、本当に満腹感がありますよ❗️

 

 

果物（ドライフルーツ・プルーン）も入っていて、ドライフルーツが苦手な人でも美味しく食べられますよ（私がドライフルーツが苦手💦）

 

 

この美味しさで糖質オフなんてびっくりです(*´꒳`*)

 

 

手軽だし、小腹がすいたときでもおすすめ食材です💖

 

 

また、食物繊維が豊富なので腸活にも良いところです✨

 

 

朝食にオーツ麦を食べると本当にからだの調子がイキイキしてきます😉

 

 

近くのスーパーで、税抜798円で購入しました♡

 

 

子供にも栄養満点で美味しく食べさせてあげられるのも、ママには安心で嬉しいですね(๑･̑◡･̑๑)

 

 

ところで、オーツ麦とオートミールの違いは？？豆知識💡

 

 

オーツ麦（Oats）とオートミール（Oatmeal）は、共にオーツ麦を加工して作られた食品ですが、微妙な違いがあります。

 

オーツ麦は、アワ科の植物であるオーツを原料にしています。

 

 

オーツ麦は、そのままの状態で蒸すか乾燥して加工されます。

 

 

一方、オートミールは、オーツ麦を細かく刻んだもので、通常はフレーク状に加工されています。

 

一般的に、オートミールはより短時間で調理ができるため、朝食やスナックとして広く利用されています。

 

 

また、オートミールは水や牛乳と一緒に煮込んだり、電子レンジで加熱したりすることで、クリーミーな食感になります。

 

オーツ麦は、オートミールよりも粒が大きく、調理にはより時間がかかります。

 

 

オーツ麦は、オートミールよりも噛み応えがあるため、穀物バーなどの食品に使用されることがあります。

 

簡単にまとめると、オーツ麦は原料そのものであり、オートミールはオーツ麦を細かく刻んだものです。

 

 

どちらも栄養価が高く、健康的な食品として知られています。

 

 

 

是非、試してみて下さいね💖

 

 

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました🙇🤗