ダイエットは食事が8割♡運動は2割　タンパク質（プロテイン）をどう活かすかがカギ╰(*´︶`*)╯♡

こんにちは（╹◡╹）

アピアランスサロンあいち　健康管理士・料理クリエイターの椎木です♡

今日明日と全国的に猛暑になりますね💦

東海は最高気温35℃、湿度71％とムシッと暑い🥵

湿度が高いと、髪をセットしてもお外に出ると猫っ毛で少しクセのある髪質のわたしは髪がうねってしまうので

もう〜テンション下がりまくり⤵️⤵️😭

みなさんはどうですか？？そんなことないですか？？╰(*´︶`*)╯♡

さて今日は、『ダイエットは食事が8割、運動は2割　タンパク質（プロテイン）を

どう活かすかがカギ♡』についてです（╹◡╹）

わたしもかれこれ7年程前に離婚がきっかけで暴飲暴食で15kg太ってしまいました🥵

約1年かけて元に戻しダイエットしましたね。。

15kgを落としました(*´꒳`*)

余談でごめんなさいですが(*´-`)

こちら👇ダイエット中でして(*´-`)　アピアランスサロンあいちのHP用の画像です(*´-`)

こちら👇現在です(*´-`)　

特別ダイエットに詳しかった訳でもないのですが、からだのしくみは勉強しました。

自分のからだを知ることや正しい減量方法を知らないと、過度のダイエットは危険ですからね⚠️

今回のタイトルでもあるように、ダイエットとタンパク質との関係はというと、

タンパク質はからだを作る主成分です。

車に例えてみるとタンパク質とは『ボディ・エンジンの材料』なんですね(*´꒳`*)

『タンパク質』はからだの組織をつくる大切な栄養素です（╹◡╹）

そして気になるのがダイエットとタンパク質の関係についてですが、

ダイエットとタンパク質の関係は非常に重要なんです。

タンパク質は体の建設物質として役立ち、筋肉や臓器、骨、髪、皮膚などを作るために必要な栄養素です。

また、タンパク質は食事から摂取したエネルギーを燃焼しやすくする効果もあります。

ダイエット中の人々にとって、タンパク質は特に重要です。

タンパク質は消化が遅く、食事を満足感で満たすことができるため、過度の食欲を抑えるのに役立ちます。

さらに、タンパク質は筋肉を保持するために重要であり、ダイエット中に筋肉を減らすことを防ぐのに役立ちます。

筋肉は基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進するため、ダイエットの成功につながる要素となります。

ダイエット中には、高タンパク質の食品（鶏肉、魚、卵、豆類など）をバランスよく摂取することが重要です。

タンパク質を適切な量摂取することで、満腹感を得ながら、筋肉を保持し、健康的なダイエットをサポートすることができます。

ただし、適切なバランスのある食事と適切な運動もダイエット成功のために重要ですので、総合的なアプローチが必要です😉

また、ダイエット中小腹がすいたときにおすすめな食べものですが、チーズが好きな方なら是非食べて

みて下さい🧀

カッテージチーズです💖

栄養成分表示（100gあたり）
エネルギー　114kcal
たんぱく質　17.6g
脂質　2.8〜5.9g
└飽和脂肪酸　1.7〜3.6g
炭水化物　0.0〜2.8g
└糖質　0.0〜2.8g
└食物繊維　0.0g
食塩相当量　0.99g
カルシウム　41mg

わたしは時々赤ワイン🍷のおつまみにして食べています💖

カッテージチーズにマジックソルト（ハーブソルト）を軽くまぶして食べてます(*´꒳`*)

スーパーで税込500円くらいで販売してますよ✨

是非食べてみて下さいね🤗

そしてわたしのからだ作りに欠かせないタンパク質（プロテイン）✨

どうしても毎日タンパク質を摂取するのに食材の買い物から調理からしていくのも大変だと思うときは

手っ取り早くそして美味しくてかんたんに飲めるプロテインがおすすめです💖

続けることが大切なので😉

椎木おすすめのプロテインはこちら👇👇

ご紹介しますね╰(*´︶`*)╯♡

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美しく健康に。おいしくて続けやすい女性の悩みに寄り添ったホエイプロテイン