こんにちは（╹◡╹）
アピアランスサロンあいち 健康管理士・料理クリエイターの椎木です♡
皆さま（╹◡╹）いつもアピアランスサロンあいちへのアクセス、誠にありがとうございます🙇
今日辺りくらいで、お盆休みも終わりという方も多いのではないでしょうか(*´꒳`*)
残暑もまだまだ続きそうですね。。
先日、アピアランスサロンあいちのお客様からのご質問で、『夜、眠れない・・熟睡ができない・・
眠りが浅いような気がするのです』『よく眠れる方法なんてあるのでしょうか』というご質問でした。
私も実は、寝つきはいいのですが眠りが浅いせいか、夢ばかりみていました（ ; ; ）
2時間から３時間置きに目が覚めてしまい、日中眠くなるのです（ ; ; ）
ヤクルト1000も試してみたほどです🙂
そこで私が実践しているのは、睡眠に良い食材をからだに取り入れています♡
もちろん、食材だけですぐに改善は難しいかもしれないです。
あとは毎日スーパー・ユーグレナ パラミロンARXというサプリメントを摂取しています😊
このパラミロンは、睡眠の質を改善してくれるのと、朝起きたらスッキリ爽やかなんですよ💖
わたしはこれを飲み始めてから目覚ましなしで5時起床してしまうくらい、朝が大好きです🌅
あとはストレス緩和や緊張感を和らいでくれる効果もあります。
リラックスできるって感じですね(*´꒳`*) 睡眠やストレスでお悩みの方など一度お試しはいかがでしょうか😊
スーパー・ユーグレナ パラミロンARXの詳細はこちらから👇
睡眠に良い食材のレシピです👇😊
1. マグネシウムたっぷりのひじきサラダ
– 材料：
– ひじき（乾燥）：30g
– きゅうり：1本
– わかめ：適量
– ごま油：大さじ1
– 醤油：大さじ1
– 酢：大さじ1/2
– ごま：適量
– 作り方：
1. ひじきを水で戻し、茎を切り落とします。
2. 鍋に戻したひじきと水を入れて中火にかけ、ひじきが柔らかくなるまで煮ます。
3. きゅうりを薄切りにし、わかめを食べやすい大きさに切ります。
4. ボウルに煮たひじき、きゅうり、わかめを入れ、ごま油・醤油・酢を加えてよく混ぜます。
5. 最後にごまを振りかけて完成です。冷蔵庫で冷やしても美味しく召し上がれます。
2. トリプトファンが豊富な鶏胸肉のハニーマスタード焼き
– 材料：
– 鶏胸肉：1枚
– ハチミツ：大さじ1
– マスタード：大さじ1
– 塩：少々
– 黒こしょう：適量
– 作り方：
1. 鶏胸肉を塩とこしょうで下味をつけます。
2. ハチミツとマスタードを混ぜ合わせ、鶏胸肉にたっぷりと塗ります。
3. グリルやフライパンで両面をこんがりと焼きます。
4. お好みで薬味やサラダと一緒に盛り付けてお召し上がりください。
3. メラトニン含有のタルトチェリージュースとバナナのスムージー
– 材料：
– タルトチェリージュース：200ml
– バナナ：1本
– プレーンヨーグルト：大さじ2
– 蜂蜜：適量（お好みで）
– 作り方：
1. バナナを適切な大きさに切り、ミキサーに入れます。
2. タルトチェリージュースとプレーンヨーグルトを加え、よく混ぜます。
3. 好みで蜂蜜を加えて甘さを調整し、さらによく混ぜます。
4. グラスに注いで冷蔵庫で冷やせば完成です。
これらのレシピは簡単に作ることができ、睡眠の質を向上させるための栄養素を含んでいます✨
ぜひお試しくださいね🤗
癒し効果絶大！エンヤ・ベスト曲集💖
視聴してみて下さい(*´꒳`*)
https://youtu.be/63D43-xGZdo?si=CW4-hR9WKf6ONIeG
